โปรไบโอติกท้องผูก ทานได้ไหม ทำอย่างไรเมื่อระบบขับถ่ายมีปัญหา ท้องผูกมักมีอึแข็ง เบ่งอุจจาระนาน ความถี่ในการอุจจาระลดลง บางรายพบว่ามีเลือดปนออกมากับอุจจาระด้วย หรือหลังจากการถ่ายอุจจาระเสร็จ รู้สึกเหมือนถ่ายยังไม่หมด อาการท้องผูกส่วนมากพบในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ส่วนใหญ่ท้องผูกมักพบในวัยทำงาน เมื่อท้องผูก หลายคนแก้ปัญหาด้วยการทานยาระบาย พอกินยาถ่ายบ่อยๆ ทำให้มีพฤติกรรมติดยาถ่าย ถ้าไม่กินจะไม่ถ่าย ทรมานมาก อย่าให้ท้องผูกเกิดขึ้นกับตัวคุณ ถึงเวลาแล้วที่คุณต้องหันกลับมาดูแลสุขภาพตนเอง
รักษาอาการท้องผูก ยังไง
- รักษาอาการท้องถูกง่ายมาก เริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อย่ากลั้นอุจจาระจนเป็นนิสัย รับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใย มีไฟเบอร์ รวมถึงการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการ ใน 1 วัน ควรดื่มน้ำให้ได้ 7-8 แก้ว
- การรักษาท้องผูก อีกหนึ่งวิธีคือการฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา รวมถึงเข้าใจการขับถ่ายที่ถูกต้อง ทั้งท่าทาง การหายใจ การผ่อนคลาย ทุกอย่างต้องสัมพันธ์กันเพื่อให้การขับถ่ายมีประสิทธิภาพ
- หากท้องผูก แก้ไม่หายควรปรึกษาแพทย์ อย่าปล่อยให้มีอาการท้องผูกเรื้อรัง แพทย์อาจให้ยาระบายมาทาน ทั้งนี้ ทั้งนั้น การทานยาระบายควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรเท่านั้น ไม่ควรซื้อยาถ่ายหรือยาระบายมาทานเอง
โปรไบโอติกท้องผูกทานได้ไหม
อีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างเห็นผล นั่นคือ การทานอาหารที่มีโปรไบโอติก หลายคนอาจสงสัยว่าโปรไบโอติกคืออะไร มันคือจุลินทรีย์ชนิดหนึ่ง จุลินทรีย์โปรไบโอติกมีประโยชน์มากๆ พบได้มากที่ระบบทางเดินอาหาร ลำไส้ รวมถึงระบบทางเดินหายใจ การมีโปรไบโอติกในร่างกายช่วยให้ร่างกายสมดุล และเมื่อโปรไบโอติกไปจับกับผนังเยื่อบุลำไส้ มันสามารถผลิตสารเพื่อต่อต้านแบคทีเรีย จุลินทรีย์ชนิดไม่ดีได้ ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมโปรไบโอติกถึงดีต่อระบบขับถ่าย
อาหารที่มีโปรไบโอติก ยกตัวอย่างเช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต ฯลฯ อย่างไรก็ตาม โปรไบโอติกไม่ได้มีแค่สายพันธุ์เดียว ถูกแบ่งย่อยออกไปอีกหลากหลายสายพันธุ์ สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง การหาอาหารที่มีโปรไบโอติกทาน อาจเป็นเรื่องยากหรือบางครั้งไม่สะดวก ดังนั้น อาหารเสริมโปรไบโอติกจึงเข้ามาตอบโจทย์ได้ดี ทานง่าย สะดวกสบาย ยิ่งเป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกที่มาในรูปแบบเจลลี่ ยิ่งทานง่ายเพราะคุณแค่ฉีกซอง ก็สามารถทานได้เลยทันที
โปรไบโอติกท้องผูกทานได้ไหม ทานได้แน่นอน รวมถึงคนที่มักมีอาการท้องเสีย หรือท้องไส้แปรปรวน ก็สามารถทานได้ด้วยเนื่องจากโปรไบโอติกจะเข้าไปปรับสมดุลลำไส้ ส่งผลดีต่อระบบการขับถ่าย นอกจากนั้นยังดีต่อระบบทางเดินอาหาร ป้องกันโรคกระเพาะ โรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย